Aktivurlaub Wandern

An der salzhaltigen Meeresluft geht es auf dem ca. 400 Kilometer langen Ostseeküsten-Wanderweg, der ein Teilstück des europäischen Fernwanderwegs E9 ist, entlang von traumhaften Stränden und durch hübsche Wäldchen, verträumte Dörfer und quirlige Seebäder von Travemünde nach Ahlbeck.

Allgegenwärtige Ausblicke auf die endlos erscheinende blaue Ostsee und viele Attraktionen am Wegesrand wie spektakuläre Steilküsten, malerische Dünenlandschaften, die sehenswerten Hansestädte Wismar und Strahlsund mit ihren Kapitänshäusern und Backsteinkirchen oder die älteste Seebrücke Deutschlands in Ahlbeck auf Usedom versprechen besten Wanderspaß vermischt mit maritimem Flair. Auch im Sommer garantiert der Fernwanderweg, der in 15 komfortable Tagesetappen unterteilt ist, Wandervergnügen vom Feinsten, denn die frische Ostseebrise sorgt stets für Erfrischung und an den feinsandigen Stränden ist jederzeit ein Sprung ins kühle Nass möglich.

Der ca. 400 Kilometer lange 66-Seen-Wanderweg verläuft durch die herrlichen Landschaften Brandenburgs rund um Berlin. Reizvolle Naturgebiete mit einer artenreichen Flora und Fauna wie der Spreewald, jede Menge Bäche, Flüsse, Teiche und Seen sowie verträumte Dörfchen machen den 66-Seen-Weg zu einem der attraktivsten Flachwanderwege Deutschlands.

Von der Millionenmetropole Berlin ist unterwegs zwar nichts zu sehen, sie lässt sich jedoch von allen Etappenorten des in 17 bequemen Tagestouren unterteilten Wanderwegs schnell erreichen. So eignet sich der 66-Seen-Weg auch wunderbar, um Bewegung in der freien Natur mit den Freuden einer Städtereise nach Berlin zu verknüpfen. Kulturell interessierte Wanderfreude haben zwischen den Touren Gelegenheit, interessante Sehenswürdigkeiten wie Schloss Sanssouci oder Schloss Cecilienhof kennenzulernen.

Der als Prädikatswanderweg ausgezeichnete Goldsteig, der mit ca. 660 Kilometern Länge der längste zertifizierte Wanderweg Deutschlands ist, führt durch den Oberpfälzer- und Bayerischen Wald von Marktredwitz im Fichtelgebirge über Thanstein bis nach Passau. Ausgedehnte grüne Wälder, idyllische Gewässer, die besonders frische Luft im Bayerischen Wald und urige Hütten und Gasthöfe, in denen hungrige Wanderer mit bayerischen Schmankerln und Bier verwöhnt werden, garantieren auch auf dem Goldsteig Wanderspaß der Extraklasse.

Zudem warten entlang des Fernwanderwegs, der sowohl ganz gemütliche als auch einige anspruchsvollere Etappen im Gebirge bereithält, zahlreiche Sehenswürdigkeiten wie verwunschene Burgen, prächtige Schlösser und interessante Museen sowie phantastische Aussichtspunkte und etliche Naturschönheiten. Der Name des Wegs rührt von einer alten Handelstrasse her, auf der im Mittelalter weißes Gold (Salz) von Bayern nach Tschechien transportiert wurde.

Imposante Felsformationen im Elbsandsteingebirge, die berühmte Maler wie Caspar David Friedrich und Bernardo Bellotto zu Meisterwerken inspirierten, führten zum Namen dieses ca. 112 Kilometer langen Wanderwegs, der durch die faszinierende Landschaft der Sächsischen Schweiz führt. Entlang des Malerwegs, der in 8 Etappen eingeteilt und dessen Ausgangs- und Zielpunkt die Stadt Pirna ist, warten Naturschönheiten wie die spektakuläre Bastei, die Schramm- und Affensteine und der Lichtenhainer Wasserfall.

Auch die Festung Königsstein, eine der größten Bergfestungen Europas, die Altstadt von Pirna und die Kurstadt Bad Schandau halten unvergessliche Impressionen bereit. Innerhalb der bewaldeten Gebirgslandschaft der Sächsischen Schweiz, die schon für Filme wie „Die Chroniken von Narnia“ als Kulisse diente, verwöhnen gemütliche Berggaststätten hungrige Wanderer mit Speis und Trank.

Der Dingle Way in Irland ist ein ca. 160 Kilometer langer Wanderweg, der um die gleichnamige irische Dingle Halbinsel herumführt. Prächtige Landschaften mit spektakulären Steilküsten, von denen sich atemberaubende Blicke auf den wilden Atlantik bieten, ausgedehnte grüne Wiesen, auf denen Schafe trotten, malerische Hügel und weitläufige Sandstrände machen auf dem Dingle Way jedes Wanderherz glücklich.

Entlang des beliebtesten irischen Fernwanderwegs warten zudem viele prähistorische Zeugnisse wie etwa Dún Beag, ein auf einem Steilufer errichtetes uraltes Fort. Zwischendurch genießen die Wanderfreunde in charmanten Dörfchen wie Lispole und Dunquin die berühmte irische Gastfreundschaft und in traditionellen Pubs sorgen irische Folkmusik und kühles Guinness für Urlaubsfreuden.

Majestätische Berge, sattgrüne Täler, strahlend blauer Himmel und eine wohltuende Bergluft – im schönen Südtirol geht Wanderern garantiert das Herz auf. Inmitten dieser Bilderbuchkulisse verläuft der Vingscher Höhenweg, der hochalpine Wandererlebnisse der Extraklasse bereithält. Der in verschiedene Tagesetappen unterteilte ca. 108 Kilometer lange Weg führt von der Etschquelle am Reschenpass im Dreiländereck bis zum im Vinschgau gelegenen Örtchen Staben.

Phantastische Ausblicke auf die Ortler-Alpen, eine vielfältige Flora und Fauna und urige Hütten und Gasthöfe, die Gaumenfreuden der italienischen, österreichischen und deutschen Küche bereithalten, machen die Touren auf dem Vingscher Höhenweg zu einer wahren Freude.

Durch die schottischen Highlands führt der 154 Kilometer lange West Highland Way, der nicht nur zu den schönsten Wanderwegen Europas sondern der ganzen Welt gehört. Auf dem Weg von Milngavie bei Glasgow nach Fort William durchqueren Wanderer unterschiedliche Landschaftsformen mit ausgedehnten Wäldern, urzeitlichen Mooren, wunderschönen Seen und beeindruckenden Bergen. Spektakuläre Naturimpressionen und Panoramen locken jährlich um die 50.000 Wanderfreunde aus aller Welt auf diesen Weg, der moderat verläuft und keine allzu großen Steigungen bereithält.

Viele Wanderer entschließen sich als krönenden Abschluss noch den 1.345 Meter hohen Ben Nevis zu besteigen, den größten Berg Großbritanniens, der in unmittelbarer Nähe von Fort William steht. Fort William ist auch Ausgangspunkt für eine Fahrt mit dem Harry Potter Dampfzug nach Mallaig, die ebenfalls einen gelungenen Abschluss des Wanderurlaubs in Schottland darstellt.

Ein ultimatives Gefühl von Freiheit und Abenteuer bietet der durch die schwedische Provinz Lappland verlaufende Fernwanderweg Kungsleden, der eine Gesamtlänge von satten 770 Kilometern aufweist. Endlose Weiten, imposante Berge, rauschende Flüsse und scheinbar grenzenlose Wälder machen den Wanderweg zum Paradies für erfahrene Wanderer, die Lust auf unberührte Naturlandschaften haben. Der Weg besteht aus zwei Streckenabschnitten: Der häufiger frequentierte nördliche Teil führt von Abisko nach Hemavan; hier begegnet man noch öfter anderen Wanderfreunden.

Einsamkeit pur hingegen verheißt die südliche Route von Sälen nach Storlien. Unterwegs stehen auf beiden Abschnitten, meist im Abstand von Tagesmärschen, Unterkünfte in Form von unbewirtschafteten Hütten bereit. Eine gute Vorbereitung und Wandererfahrung sind Voraussetzung, um das Abenteuer Kungsleden in Angriff zu nehmen. Einmalige Landschaftseindrücke und Wandererlebnisse warten als Belohnung.

Für gelegentliche kurze Touren im Flachland reichen Ihre Sportschuhe völlig aus. Möchten Sie das Wandern jedoch ambitioniert betreiben und regelmäßig längere Touren in unterschiedlichen Landschaften absolvieren, sollten Sie sich vernünftige Wanderschuhe zulegen. Wichtig ist, dass das Schuhwerk dem Untergrund und der zu erwartenden Witterung angepasst wird.

Am besten kaufen Sie Ihre Wanderschuhe in einem Sportfachgeschäft – dort können Sie sich umfassend beraten lassen und die Schuhe vor allem auch gleich anprobieren. Nehmen Sie die Schuhe im Zweifel lieber eine Nummer größer, da die Füße bei längeren Touren anschwellen.

Haben Sie die passenden Schuhe für Ihren Wanderurlaub gefunden, empfiehlt es sich, diese vor einer langen Tour einzulaufen.

Schuhe sind wichtig, aber die Socken sind doch egal? Mitnichten! Normale Baumwollsocken absorbieren die Feuchtigkeit um die Füße nicht, sondern saugen sich mit Schweiß voll. Dadurch entstehen schnell Blasen und damit zu wandern, macht sicher keinen Spaß.

Wandersocken dagegen bestehen aus speziellen atmungsaktiven Materialien und sind an den Fußballen und Fersen verstärkt und gepolstert. So ist einerseits für trockene, blasenfreie Füße gesorgt und andererseits wird Reibung an den empfindlichen Fußpartien verhindert. Am besten kaufen Sie die Wandersocken gleich mit den Schuhen dazu.

Für regelmäßigen Wanderspaß benötigt man nicht gleich spezielle Wanderbekleidung vom Markenhersteller. In erster Linie sollten Sie sich wohlfühlen, oft tun es auch legere Freizeitkleidung oder der Sportanzug. Für längere Touren hat sich die Bekleidung nach dem Zwiebelschalenprinzip bewährt. Dabei werden mehrere Kleidungsstücke übereinander getragen, sodass man sich durch An- und Ausziehen einzelner Lagen den vorherrschenden Temperaturen und Witterungsverhältnissen anpassen kann. Morgens ist es schließlich meist kälter als mittags und zu Beginn einer Tour haben Sie eine andere Körpertemperatur als nach der Aufwärmphase.

Achten Sie bei mehrstündigen Wanderungen auf Funktionskleidung, die Schutz vor Kälte und Feuchtigkeit bietet. Meist reichen schon eine Fleece- oder Isolationsjacke sowie T-Shirt und Sporthose. Bei längeren Wanderungen sollten Sie außerdem keinesfalls eine Regenjacke vergessen, um nicht von einem plötzlichen Schauer überrascht zu werden. Durch die Nässe kühlt der Körper sonst aus und das Wandern wird zu einer Qual.
Finden Sie hier Packtipps für einen Aktivurlaub!

Bei längeren Wandertouren sollten Sie einen Rucksack mitnehmen, in dem verschiedene Ausrüstungsgegenstände untergebracht werden. Für Tageswanderungen ist in der Regel ein Rucksack mit einem Fassungsvermögen von 20 bis 30 Litern ausreichend. Auf jeden Fall in ihn hineinpacken sollten Sie ein geladenes Handy, um bei Notfällen Hilfe rufen zu können, ein Erste-Hilfe-Paket, Sonnenschutzmittel sowie Proviant.

Je nach Region und Länge der Tour können weitere Ausrüstungsgegenstände empfehlenswert sein wie etwa ein Kompass, eine Stirnlampe oder eine Rettungsdecke. Auch Teleskop-Wanderstöcke gehören zur Ausrüstung: Die sind kein Muss, aber oft hilfreich, da sie im unebenen Gelände Stabilität und Sicherheit verleihen.

Der Energieverbrauch bei Wanderungen ist durchaus beachtlich: Zwischen 300 und 500 Kalorien können je nach Anforderung und Länge der Tour dabei pro Stunde verbrannt werden. Dementsprechend gestärkt sollten Sie loslegen. Vor einer Tour empfehlen sich leichte Kohlenhydrate, wie sie etwa in Müsli, Obst oder Vollkornbrot mit Honig enthalten sind. Kohlenhydratreiche Kost gehört auch in den Wanderrucksack für unterwegs: Müsliriegel, frisches Obst wie Äpfel und Bananen oder auch Vollkornbrot mit Käse sind eine gute Wahl, um die Energiespeicher des Körpers wieder aufzufüllen und mit neuer Kraft voranzuschreiten. Legen Sie am besten alle zwei Stunden eine Pause ein, um sich zu stärken.

Fast noch wichtiger als das Essen ist die Flüssigkeitsversorgung bei einer Wanderung. Trinken Sie schon vorher ausreichend, um den Kreislauf in Schwung zu bringen und nehmen Sie eine gefüllte Trinkflasche für unterwegs mit. Immerhin schwitzen durchschnittlich trainierte Wanderer mehr als einen halben Liter Flüssigkeit pro Stunde aus und dieser Verlust muss natürlich ausgeglichen werden. Trinken Sie am besten Wasser, Fruchtschorlen oder höchstens leicht gesüßte Tees. Von stark zuckerhaltigen Limonaden oder Cola ist abzuraten, da sie nur noch mehr Durst entstehen lassen. Warten Sie unterwegs nicht bis zur ersten Rast, bevor Sie etwas trinken, sondern gönnen Sie sich schon zwischendurch immer wieder mal ein paar Schlucke. So ist der Körper stets perfekt mit Flüssigkeit versorgt. Bei einer 10 Kilometer langen Wanderung sollten Sie mindestens 1 Liter trinken.

Der Umgang mit Kompass und Wanderkarte ist nicht jedermanns Sache, war früher in unbekannten Gegenden und bei längeren Touren auf nicht ausgeschilderten Wegen aber unerlässlich. Heutzutage sind die meisten Wanderwege hervorragend ausgeschildert und wer dennoch die Orientierung verliert, kann statt auf Kompass und Karte auch auf einen GPS-Empfänger oder das Smartphone mit Google Maps oder Wander-Apps zurückgreifen. Achten Sie darauf, dass der Akku des Mobilgeräts vorher aufgeladen wird oder nehmen Sie am besten einen Ersatzakku oder ein mobiles Ladegerät mit.

Außerdem sollten Sie sich nicht nur auf Ihr Handy verlassen, schließlich kann der Empfang zwischendurch einbrechen. Daher ist es nicht verkehrt, sich vorher mit der Wanderroute vertraut zu machen und bei langen Touren doch Kompass und Karte in den Rucksack zu packen.

Oft unterschätzt, aber sehr wichtig: Achten Sie auf ausreichend Sonnenschutz. Nicht nur im Sommer sind Sie beim Wandern oft stundenlang der Sonnenstrahlung ausgesetzt. In alpinen Regionen ist diese besonders intensiv und selbst wenn die Sonne nicht scheint, bekommen Sie immer noch UV-Strahlung ab. Daher ist es überaus wichtig, sich vorher mit einem Sonnenschutzmittel mit ausreichendem Lichtschutzfaktor einzucremen und dieses zwischendurch immer wieder nachzutragen. Schützen Sie außerdem Ihre Augen mit einer Sonnenbrille und den Kopf mit einer Mütze oder einem Hut.

Vor jeder längeren Wanderung sollte ein Blick auf die Wettervorhersage erfolgen. Vor allem im Gebirge kann das Wetter schnell umschlagen und Starkregen oder Gewitter erweisen sich fernab der Zivilisation häufig als unangenehm oder gar gefährlich. Deswegen checken Sie das zu erwartende Wetter besser kurz, zum Beispiel durch einen Blick in eine entsprechende App.

Mit unseren Wandertipps sind Sie bestens gerüstet, um Ihre Touren mit allen Sinnen zu genießen. Übernehmen Sie sich nicht, gehen Sie es langsam an und hören Sie unterwegs auf die Signale Ihres Körpers, dann steht unbeschwertem Wandervergnügen innerhalb traumhafter Landschaften nichts im Wege.
Los geht’s, viel Spaß!