Sonnenschutz im Urlaub: Wie verhindere ich einen Sonnenbrand?

Der Schutz der Haut vor den Sonnenstrahlen ist äußerst wichtig. Das gilt sowohl im Alltag als auch auf Reisen. Schließlich ist ein Sonnenbrand nicht gut für die menschliche Haut und kann diese teilweise schwer schädigen. Doch es gibt Mittel und Wege, einen Sonnenbrand zu verhindern.

Warum ist Sonnenschutz wichtig?

Wer seine Haut nicht vor den UV-Strahlen der Sonne schützt, kann sie massiv schädigen. Grundsätzlich hat die Haut von Natur aus eine Art Sonnenschutz. Dieser ist jedoch bereits nach wenigen Minuten in der Sonne „aufgebraucht“, sodass schnell ein Sonnenbrand entstehen kann. Wie viel Sonne die Haut ohne jeglichen Schutz aushält, hängt vor allem vom jeweiligen Hauttyp ab.

Die UV-Strahlen können verschiedenste Hautschädigungen oder Irritationen auslösen. Neben einem Sonnenbrand gehören dazu zum Beispiel Pigmentstörungen und Sonnenallergien. Zu viel Sonne kann außerdem das Risiko für Hautkrebs erhöhen. Darüber hinaus kommt es durch die UV-Strahlen zur Hautalterung und Faltenbildung. Zusätzlich kann das Sonnenlicht die Produktion von Talg erhöhen, um die austrocknende Haut vor weiteren Schäden zu bewahren. Eine erhöhte Talgproduktion kann die Pickelbildung fördern und eine Akne verschlimmern.

Zu beachten ist allerdings, dass ein zu starker Sonnenschutz die Entstehung von Vitamin D hemmen kann. Dieses Vitamin wird auch als das Sonnenvitamin bezeichnet. Es kann zwar auch durch einige Lebensmittel wie fettreicher Fisch aufgenommen werden, doch größtenteils stellt der Körper es mithilfe der Sonnenstrahlen her. Wichtig ist das Vitamin D für den Körper, da es die Aufnahme von Calcium unterstützt und somit zur Stärkung der Knochen beiträgt. Dennoch sollte man nicht auf einen ausreichenden Sonnenschutz verzichten. Schließlich ist es äußerst wichtig, einen Sonnenbrand zu vermeiden.

Auch im Urlaub ist es wichtig, den Körper vor den UV-Strahlen zu schützen und damit einem Sonnenbrand vorzubeugen.

5 Tipps zum Schutz vor den Sonnenstrahlen

Sowohl im Sommerurlaub als auch im Winterurlaub spielt der Sonnenschutz eine große Rolle. Das gilt ganz besonders für Babys und Kinder. Doch auch Erwachsene sollten sich ausreichend vor den UV-Strahlen schützen – vor allem wenn sie viel Zeit im Freien verbringen. Nachfolgende Tipps können dabei helfen.

Tipp 1: Regelmäßig Sonnencreme benutzen

Es ist wichtig, regelmäßig eine Sonnencreme zu benutzen. Das gilt insbesondere, wenn man sich im Urlaub viel oder lange in der Sonne aufhält. Doch auch wenn der Himmel bedeckt ist, sollte man nicht auf das Auftragen eines Sonnenschutzmittels verzichten. Am besten trägt man die Creme eine halbe Stunde vor dem Sonnenbad auf und erneuert sie regelmäßig. Vor allem nach dem Baden ist es empfehlenswert, die Creme erneut aufzutragen. Das Nachcremen dient jedoch nur der Aufrechterhaltung der Schutzwirkung. Es verlängert diese nicht.

Tipp 2: Sonnenbrille zum Schutz der Augen

Neben der Haut sollte man die Augen vor der UV-Strahlung schützen. Hierzu sollte man eine Sonnenbrille für den Urlaub einpacken. Ohne einen solchen Augenschutz können erhebliche Probleme mit den Augen entstehen. Bei direkter Sonneneinwirkung können die Augen trocken und dadurch leichter reizbar werden. Eine Sonnenbrille kann die Blendung durch das Sonnenlicht minimieren und dazu beitragen, dass Augenschäden fernbleiben.

Pollenallergiker profitieren sogar zusätzlich von einer Sonnenbrille. Denn die Sonneneinstrahlung kann sich auf den Juckreiz der Augen auswirken. Eine Sonnenbrille kann helfen und den Augen einen Schutz vor weiteren Belastungen bieten. Beim Kauf der Sonnenbrille ist es jedoch wichtig, auf eine gute Qualität und eine gute Passform zu achten.

Tipp 3: Die Mittagssonne meiden

Die Mittagszeit ist die Tageszeit, zu der die Sonne ihren höchsten Punkt erreicht. Dabei wird mehr UV-Strahlung auf die Erdoberfläche gegeben und somit auch an die Lebewesen, die sich in ihrem Licht befinden. Dementsprechend sind die Gefahren der Sonne während der Mittagszeit am größten. Zu diesen Gefahren gehört auch ein Sonnenstich. Mögliche Symptome sind beispielsweise Kopfschmerzen, Erbrechen und Übelkeit. Schlimmstenfalls kann ein Sonnenstich zur Bewusstlosigkeit und zum Tod führen. Daher ist vor allem bei der Mittagssonne große Vorsicht geboten. Zudem ist es gerade an warmen Tagen wichtig, ausreichend zu trinken.

Tipp 4: Schützende Kleidung tragen

Kleidung kann die eigene Haut ebenfalls sehr gut vor der Sonneneinwirkung schützen. Besonders weiße Kleidung ist dafür bekannt, dass sie Sonnenlicht wieder nach außen abgibt. Schwarze Kleidung absorbiert das Sonnenlicht hingegen und heizt den Körper zusätzlich auf. Wer also in besonders warmen Regionen Urlaub macht, sollte möglichst auf schwarze Kleidung verzichten. Denn zu viel Wärme kann auch das Blutkreislaufsystem beeinträchtigen.

Doch egal welche Kleidung man trägt, sie reduziert in jedem Fall die Sonneneinstrahlung auf die Haut und kann daher eine sinnvolle Maßnahme zur Vorbeugung von Sonnenbrand sein. Dabei sollte man auch die Kopfhaut nicht vergessen und dementsprechend einen Sonnenhut oder eine andere Kopfbedeckung tragen. Diese kann auch die Haare vor den Sonnenstrahlen schützen.

Es ist ratsam, sämtliche Körperbereiche vor den UV-Stahlen zu schützen. Dazu gehören auch die Augen, die Kopfhaut und die Haare.

Tipp 5: Die Haut langsam an die Sonne gewöhnen

Eine weitere vorbeugende Maßnahme ist es, die eigene Haut an das Sonnenlicht zu gewöhnen. Dazu geht man für ein paar Minuten in die Sonne und direkt danach wieder in ein schattiges Gebiet. Dies wiederholt man täglich ein paar Mal, denn so kann sich die Haut an die Sonneneinstrahlung anpassen. Auch hier gilt: Niemals in die Mittagssonne gehen, da die Haut mit der großen Menge an UV-Strahlung nicht zurechtkommt.

Sonnenbrand im Urlaub: Was kann ich tun?

Wenn doch mal im Urlaub das Auftragen einer Sonnencreme vergessen wurde und ein Sonnenbrand entstanden ist, ist es ratsam, die Haut zu schonen. Das gelingt mithilfe folgender Tipps:

• Zum einen kann man die Hautstellen mit einem kalten Lappen kühlen. Alternativ nutzt man ein Kühlakku, das zuvor in ein Trockentuch gewickelt werden sollte.
• Zum anderen ist es sinnvoll, ein pflegendes und feuchtigkeitsspendendes Mittel auf die Haut aufzutragen. Dafür eignen sich beispielsweise ein After-Sun-Produkt oder ein Aloe-Vera-Gel.
• Enge Kleidung sollte man bei einem Sonnenbrand meiden. Hierdurch könnte die Haut zusätzlich gereizt werden. Aufgrund dessen ist es sinnvoll, zu etwas weiterer oder locker sitzender Kleidung zu greifen.
• Wenn die Haut stark brennt, sollte man gegebenenfalls ein Schmerzgel auftragen. Es lindert in erster Linie den Schmerz und kühlt die betroffene Stelle ein wenig ab. Dadurch kann der Urlaub höchstwahrscheinlich wieder besser genossen werden.